ASTHANGA YOGA
Los ocho pasos del Yoga.
La autoregulacion y el autoentrenamiento en Yoga; los cinco Yamas de autorregulacion, corresponden al primero de los ocho pasos. Estos yamas son:
- No violencia
- No herir (ahimsa)
- Sinceridad, honestidad (satya)
- No robar (asteya)
- Control de los impulsos sexuales (brahmacharya)
- No codiciar ni acumular innecesariamente posesiones (aparigraha)
El segundo paso los Niyamas:
- Limpieza y pureza del cuerpo y mente (saucha).
- Actitud alegre (santosa).
- Entrenamiento de los sentidos (tapas)
- Estudio de si mismo (svadhyaya)
- Actitud de entrega a nuestra propia fuente ( ishvarapranidhana)
El tercer paso Asana o Postura; yoga se define como el dominio de los patrones de pensamiento del campo mental, a fin de experimentar la autorrealizacion, una postura estable y comoda es indispensable para realizar las practicas meditativas que la hacen posible.
El cuarto paso Pranayama, se trata de regular la respiracion hasta llegar a hacerla suficientemente lenta y sutil, como para sentir el flujo continuo de energia (prana) que trasciende la exhalacion y los intervalos entre ambas.
El quinto paso Pratyahara, consiste en retirar los sentidos de cognicion y accion, tanto del mundo externo como de las imagenes o memorias impresas en el campo mental.
Los ultimos tres pasos son Dharana (concentracion), proceso de manter o fijar la atencion mental en un objeto o lugar, Dhyana (meditacion o concentracion sostenida) por la cual la atencion se mantiene en un mismo objeto o lugar, Samadhi, absorcion profunda, donde solo la escencia de ese objeto, lugar o punto ilumina la mente, como si esta careciera de su propia forma.
Uno se convierte en el observador, no solo de los pensamientos tal como los entendemos, sino de la transicion que se produce cuando ellos aparecen, existen y se van.